Des petits outils pour vous accompagner au quotidien
Accompagnement à la naissance
Vous êtes enceinte? Vous devez accoucher bientôt? La situation vécue avec la COVID-19 amène son niveau de questionnements et parfois de craintes face à ce qui se passe. J'ai préparé pour vous un petit outil pour bien vous préparer dans une telle situation, avec des stratégies pour l'hôpital et d'autres pour calmer son mental.
| donner_naissance_en_période_de_changement.pdf |
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J'aime beaucoup travailler les pensées avec les futures mamans. J'aime rappeler que nos pensées ont un impact sur nos sensations, sur notre corps et sur la situation vécue. La préparation mentale et la visualisation sont des moyens intéressants en vue de l'accouchement. Du temps, où j'aimais faire de la course, je me préparais toujours des phrases aidantes que je me répétais dans les moments les plus difficiles (Tsé quand tu as envie de prendre le bus pour te rapprocher du fil d'arrivée). Je vous partage donc les six phrases que j'ai aimé me rappeler lors de mon propre accouchement. En espérant qu'elles puissent vous aider aussi.
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J'aime beaucoup travailler les pensées avec les futures mamans. J'aime rappeler que nos pensées ont un impact sur nos sensations, sur notre corps et sur la situation vécue. La préparation mentale et la visualisation sont des moyens intéressants en vue de l'accouchement. Du temps, où j'aimais faire de la course, je me préparais toujours des phrases aidantes que je me répétais dans les moments les plus difficiles (Tsé quand tu as envie de prendre le bus pour te rapprocher du fil d'arrivée). Je vous partage donc les six phrases que j'ai aimé me rappeler lors de mon propre accouchement. En espérant qu'elles puissent vous aider aussi.
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| les_petites_pensées__1_.pdf |
Accompagnement à la vie familiale
Les petits yogis est un projet que je porte dans mon coeur et qui me permet de jumeler mes passions: le yoga et les enfants. Depuis plus de dix ans, mon travail de psychoéducatrice m'amène à rencontrer des enfants et à mettre en place des activités pour favoriser leur développement. J'aime les aider à mieux se connaître, car quand on se connaît bien, cela favorise une plus grande confiance en soi.
Je vous présente une activité sur la connaissance de soi et le yoga pour les enfants de 8 à 12 ans.
*Il est possible de faire l'activité avec des enfants plus jeunes, en adaptant le vocabulaire, les moyens (dessiner, au lieu d'écrire) ou en répondant avec eux aux questions. Le but est de s'amuser.
| les_petits_yogis-la_connaissance_de_soi.pdf |
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Le calendrier de l'Avent d'un enfant de 4 ans.
Je me suis amusée à questionner mon fils de 4 ans, sur les activités qu'il aimerait faire durant les vacances. Il est très fier de vous les présenter. J'adore les calendrier de l'Avent et il y a des merveilles partout sur le net. J'aime celui-ci, car il donne la voix aux enfants et à ce qu'ils aiment. Je vous propose de questionner votre enfant sur ce qu'il aimerait faire et à prendre des petits moments dans le quotidien pour les vivre. Ayons du plaisir avec nos enfants. xxx
Le calendrier de l'Avent d'un enfant de 4 ans.
Je me suis amusée à questionner mon fils de 4 ans, sur les activités qu'il aimerait faire durant les vacances. Il est très fier de vous les présenter. J'adore les calendrier de l'Avent et il y a des merveilles partout sur le net. J'aime celui-ci, car il donne la voix aux enfants et à ce qu'ils aiment. Je vous propose de questionner votre enfant sur ce qu'il aimerait faire et à prendre des petits moments dans le quotidien pour les vivre. Ayons du plaisir avec nos enfants. xxx
| calendrier_de_lavent.pdf |
Le journal de gratitude.
L'action de cultiver la gratitude au quotidien est associée à une augmentation de l'indice du bonheur et à une diminution du niveau de stress. Régulièrement au souper, j'invite les membres de ma famille à nommer une chose qu'ils ont aimé dans la journée. Souvent c'est: jouer avec un ami, aider une personne, parler avec une connaissance, etc. C'est toujours intéressant de voir ce qui en ressort. On peut le faire verbalement, mais il est intéressant aussi de l'écrire pour soi. Cela nous permet de faire un retour aussi sur les choses positives, les journées plus grises. J'aime bien les noter dans un joli petit cahier, mais si jamais vous n'en avez pas, voici un petit journal pour les noter. Très simple. Bonne gratitude!
L'action de cultiver la gratitude au quotidien est associée à une augmentation de l'indice du bonheur et à une diminution du niveau de stress. Régulièrement au souper, j'invite les membres de ma famille à nommer une chose qu'ils ont aimé dans la journée. Souvent c'est: jouer avec un ami, aider une personne, parler avec une connaissance, etc. C'est toujours intéressant de voir ce qui en ressort. On peut le faire verbalement, mais il est intéressant aussi de l'écrire pour soi. Cela nous permet de faire un retour aussi sur les choses positives, les journées plus grises. J'aime bien les noter dans un joli petit cahier, mais si jamais vous n'en avez pas, voici un petit journal pour les noter. Très simple. Bonne gratitude!
| journal_de_gratitude.pdf |